タイプ2糖尿病 – タイプ2糖尿病で暮らす

糖尿病の動向

健康な選択をすることは、2型糖尿病を管理する大きな部分です。あなたが病気についてもっと学ぶほど、より良い選択をし、あなたの治療計画に従うことがよりモチベーションになるかもしれません。

バランスのとれた食事をして、1日にそれを広げて食べる炭水化物の量を管理しようとします。

健康のための食事ガイドラインは、2型糖尿病を有する人々を含む、すべての人々が健康な食生活を形成するのに役立ちます。 2型糖尿病の人々にとって、特に重要です。

フィット感を得るためにジムに参加する必要はありません。歩く、掃除するなど、あなたができることはたくさんあります。

糖尿病協会(ADA)は、あなたの血糖値を次のように保つことを推奨しています:1

不健康な飽和脂肪を食べることから、より健康な不飽和脂肪を食べることに変わります。トランス脂肪を含む食品は避けてください。塩分を少なくする。あなたの血糖に影響するアルコールには注意してください。神経損傷、血圧、コレステロール、体重などの問題をさらに悪化させる可能性があります。大人の女性は食事で1日1ドリンクに制限するべきです。大人の男性は食事で1日2ドリンクに制限するべきです。妊娠している女性はまったく飲んではいけません。

家庭の血糖検査を使用する場合、食事前には1デシリットルあたり70ミリグラム(mg / dL)から130mg / dLまで上昇する。あなたが妊娠している場合は、60mg / dLから99mg / dLまでの血糖値を目指します。家庭の血糖検査を使用して、食後1~2時間以内に180mg / dL未満。妊娠している場合は、食事の1~2時間後に血糖値が最高になるように100mg / dL~129mg / dLを目指してください。糖尿病:あなたの血糖糖尿病のチェック:高血圧の糖尿病の予防